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わたしが今一番したい習い事、それは 「ヨガ」です！！ ヨガは、数年前から注目されてきて、 いまではもう、一時的なはやりモノの感はなく しっかり定番化している感じですね。 いまでは、ヨガの種類も多岐にわたり それぞれの特性にあわせて選べるようになっています。 [ヨガの種類] ヨガの種類は、何十種類とも、無数とも言われていて とても紹介しきれません。 なのでここではボディメイクに効果があるとされるヨガに 絞って紹介しますね。 “パワー・ヨガ” もっとも有名なヨガのひとつではないでしょうか？ わたしがはじめて興味を抱いたのもこの パワー・ヨガです。 また、世界的に巻き起こるヨガブームのきっかけとなったヨガでもあります。 もともとインドで行われていたヨガを アメリカ人が自分の国に持ち帰って 改良したスタイルだそうです。 従来のヨガより運動量が多いので、 ダイレクトにカロリー消費ができるため、 ボディメイクに威力を発揮します。 また、初心者でも簡単にヨガの効果を実感できるプログラムです。 “ホット・ヨガ” デトックス効果が高いことにより最近注目を集めているのが、 ホットヨガです。 室温40度、湿度55％の環境の中で、26の決められたポーズを行うスタイルです。 最大の特徴は、なんといってもレッスン中に流れる大量の汗！！ ホットヨガでは、多い人で1レッスンに2L以上の汗をかくそうです。 また、発汗によって身体の基礎代謝が高まり、 ダイエット効果がＵＰします。 そのほかにも体温上昇が早いので、 通常よりも身体を柔らかく動かすことができ、初心者でもポーズが取りやすくなるメリットもあります。 “ハリウッド・ヨガ” わたしが今一番興味のあるヨガです！！ ハリウッドヨガの一番の効果は、 胴体部分の筋肉を鍛え、歪みを改善することにあります。 ハリウッドヨガは従来のヨガとは異なる新しいヨガのスタイルで、 ゆっくりした動きでシンプルなポーズを左右対称にとっていき、 腰痛、X脚、O脚、姿勢の歪みを補正し、 細くしなやかな筋肉を作りあげます。 また、骨盤が小さくなるというオマケもあるそうです。 人気があるというのもうなずけますね。 また、“ピラティス”（ヨガとバレエなどを取り入れた柔軟性に優れたエクササイズ） “ニューヨーク・ヨガ”などまだまだたくさんあります。 それぞれ個性豊かなのでいろいろ調べて 自分に合ったヨガを見つけてくださいね。 ー体の中から美しく♪ー ダイエット情報館はコチラ |
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