ウォーキング |
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ウォーキングをはじめませんか？ |
ダイエットのためのウォーキングは、ただ歩くだけではなく、 歩く姿勢や、スピードなどもキチンと意識して歩かなければいけません。 つまり、「運動」であることを意識して歩くのです。 ウォーキングは、何も準備するものがなく、 すぐに始めることができます。 「いいお天気だからちょっと歩いてみよう」 「運動不足なので、一駅むこうまで歩いてみよう」 などはじめるきっかけはいろいろあると思います。 はじめる前はなんだか面倒くさいなと感じても、 風を感じて歩く爽快さ、 達成したあとの心地よい疲労感は、 きっと心地よく感じるでしょう。 ［ウォーキングの効果］ ・体脂肪が燃える・・・・体重が減るのはもちろんのこと、 カラダが引き締まるのが最大のメリット。 リバウンドしにくく、続ければ続けるほど効果大！ ・ストレス解消・・・ 歩くことによって血液の循環が良くなり、 また脳を適度に刺激することによって、 自律神経の働きが活発になり その結果ストレスが解消される。 ・持久力のＵＰ・・・・ウォーキングは有酸素運動なので心肺機能を鍛えます。 心肺機能が向上すると持久力がアップします。 これだけでも見てもウォーキングの効果ってすごいですね。 ［ウォーキングＢＧＭ］ ウォーキングをお気に入りの音楽に合わせて、 効果的に、リズミカルに、楽しみながら歩くための 「ウォーキングＢＧＭ」が発売されています。 アシックス社とウォーキングインストラクターのコラボレーションによる企画なので すごく効果がありそうなきがしますよね。 ＢＧＭには、「入門編」、「中級編」、「上級編」 に分かれていて、それぞれのレベルに合わせて選ぶことができます。 一度試して見られてはいかがですか？ ［美しく、キレイに歩く！］ ①.・・・ まっすぐに立ち、横ゆれや前後のふらつきをなくし、 上下動がないようにする. ②．・・・ 左右の脚の出し方をスムーズにする。 ③．・・・リズミカルに歩く。 ・ お腹はキュッと引き上げて、背筋を伸ばした状態で歩く。 適度な腹筋効果もあってダイエットには最適。 ・ ひざは曲げすぎないで歩幅は肩幅とほぼ同じくらいにして、まっすぐ前に出して歩く。 これであなたも、ウォーキング美人♪ ダイエット情報館はコチラ |
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