バランスボール |
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バランスボールダイエット |
この間お友達と試してきました。話題の骨盤ダイエット。 もうとにかく気持ちよかったです〜♪ これです↓ 
バランスボールを使われたことはありますか？ これがすごく気持ち良いんです！ 我が家にあるバランスボールは、オーソドックスな イボイボと突起があるタイプのヤツなのですが これがほんとやみつきになります。 はじめは、たかがボールと思っていたのですが、コレがなかなかのすぐれものです。 まず、 〇 価格が安いので誰にでも始めやすい。 うちにあるのも、ホームセンターで８００円前後で購入したものです。 そして ○ 思い立ったときにすぐできる。 「トレーニングをするぞ！」と気負わなくても、 慣れてくればテレビをみながら・・なんてことも全然ＯＫ！ 正しく使うにはバランスボールの真ん中に座らないといけないのだが、 これが慣れていないと結構難しいかも？！ バランスボールは病院や、リハビリ施設で、 バランス感覚や平衡感覚を養う道具として現在も使われているものです。 それが美容や健康にも効果があるとのことでドンドンと広がってきました。 ただのはやりものと違うところが本物ですよね。 バランスボールのなによりもスバラシイところは、 「インナーマッスル」が鍛えられるということです。 「インナーマッスル」はカラダの奥にある筋肉なので、 通常のトレーニングでは鍛えることがとても難しく、 ここを鍛えることによって、 キレイな姿勢を維持したり、 バランス感覚が良くなったりします。 とにかくいいこと尽くめですね。 わたしは、「椎間板ヘルニヤ」なのでひそかに腰痛防止としても使っています。 腰の周りの筋肉が使われているようで、 お腹とともに「くっ〜」とくる感じがあります。 最近気に入っているのは、 座った状態で足の間にボールを挟んで、そのまま寝転び、 足を高く上げてそのままキープ！！ おなかと足にも効きます！ ボールの大きさもいろいろとあり、座って使うならひざの角度に注意して 選ぶといいです。小さすぎると腰やひざを痛める原因となり 逆に大きすぎると、負荷が軽くなりすぎてトレーニングとしては 効果が出にくいです。 うちの子供たちも、上にうつぶせになってゆらゆら揺れたり、バウンドしたりとっても上手につかいます。 素材もジェリーボールといってちょっとプニプニした感じの独特のものとか いろいろ出ています。 自分の好みで選んでみると良いですね。 老若男女問わず、誰にでも使うことができるのが「バランスボール」のいいところですね。 ダイエット情報館はコチラ |
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