アクアエクササイズ

終わりなきダイエット宣言！

アクアエクササイズのススメ

　

「アクアエクササイズ」とは、その名のとおり

アクア＝水
エクササイズ＝運動、訓練。
つまり、「水の中での運動」ってことですね。

私が「アクアエクササイズ」を
やるきっかけになったのは、
椎間板ヘルニヤを患って
ふつうの「エアロビクス」などのプログラムができなくなり、
医者にプールでのプログラムをすすめられたからです。

（椎間板ヘルニヤの場合、症状によって運動が制限されるので
これはあくまでも、わたし個人の場合です。）

そのころもうすでに、
ジムには通っていたので
そのスポーツクラブにある
「アクアエクササイズ」に参加することにしました。

そのスポーツクラブには、さまざまなプログラムが
用意されていました。

[水中ウォーク]
・・・その名のとおり水の中を歩くプログラムです。
肩、腰，ひざなどのコンディションを整え、筋力ＵＰをはかります。
これはよく利用したのですが水の浮力で腰に負担がかからずラクチンでした♪

[スリムアップウォーク]
・・・水中ウォークにジャンプやジョギングをとりいれたものです。
水の浮力や抵抗をいかして、脂肪燃焼をめざすプログラムです。
これは水中ウォークのハード版ですので、
少しでもけっこう息があがります。

[ウォーターアタック]
・・・格闘技のキックやパンチをとりいれたプログラム。
これはすごくたのしかった。
水のなかでパンチやキックを出すのは、
見た目よりすごくキツいのですが、
ローキック、ハイキックなど　組み合わせ、
カラダのいろんな筋肉にきいているかんじです。

[アクアエアロビクス]
・・・水のなかでのエアロビクスです。
いつもたくさんの参加のかたでにぎわっていました。
音楽にあわせてのエクササイズはとってもたのしそうですね。
私はこのプログラムにはまだ参加したことがないので、
近いに体験したいとおもいます。

[ミットアクア]
・・・・・アクアミット（水中手袋）を使用し、
音楽にあわせながら水中エクササイズを行います。
アクアミットを使用することで水の抵抗が大きくなり、
同じに運動効果も高まります。
普通のアクアエアロビクスより格段に水の抵抗があるので、
運動量が高く感じます。　　　

〔水中レラクゼーション]
・・・ストレッチや浮遊具をつかって、
からだの緊張をほぐしリラックスをはかるプログラムです。
おおきな発砲スチロールの筒のようなものや
ドーナツ型のものにつかまり
浮いたり、からだの各部分をのばしたり、
まさしくリラックスできるプログラムです。　

きっと探せば、まだまだあるのかな？
　
どのプログラムもそうですが、
お年寄りのかたの参加も多かったです。

当然といえば当然なんですが、
水の与えるリラクゼーション効果やリラックス効果も
大きく関係しているのかなと思いました。

水の中では｢ちょっと疲れたかな・・」と言う感じでも
プールサイドにあがると、「どどどーーー！！」
と疲れがおそってきます（笑）
それだけ運動量が高いということですね。

そしてなにより、エクササイズが終わったあとの
「ジャグジー」が最高ですね～♪　　

ダイエット情報館はコチラ

私のオススメグッズを紹介している

　ＯＰＥＮ！！

ぜひ覗いてみてくださいね。

秘密の情報も暴露してます★無料メルマガでお待ちしています＾＾
終わりなきダイエット宣言！～top
ダイエット食品のススメ！？
バランスボールダイエット
アクアエクササイズのススメ
合気道っていいかも！
整体でキレイになろう
ウォーキングをはじめませんか？
セルライト！！
ヨガをはじめよう
憧れのバレエ
献血ルームを知っていますか？
海外旅行に行きたい！
映画っていいな
プランター菜園、はじめました
 家族の一員です

ダイエットリンク集１
ダイエットリンク集２
ダイエットリンク集３
美容・健康のリンク集
ヨガ・癒しのリンク集
旅行のリンク集１
旅行のリンク集２
バレエのリンク集
家庭菜園のリンク集
家庭菜園のリンク集２
ペットのリンク集
生活リンク集
生活リンク集２
生活リンク集３
生活リンク集４
食に関するリンク集

プロフィール